Как часто менять воду в аквариуме: частота полной, частичной замены

Частичные подмены воды: смысл и содержание

Подменять воду в аквариуме надо. Частично. И здесь у специалистов разногласий почти нет. Хотя находятся такие владельцы домашних водоёмов, которые утверждают, что аквариум может работать годами с одной и той же водой. Считается, что можно достичь идеального баланса, когда рыбы, растения, технические устройства фильтрации и поддержания качества воды работают согласованно, создавая сбалансированную, максимально приближенную к естественным условиям экосистему.

Действительно, имеется информация о том, что некоторые владельцы декоративных рыбок подмены не производят годами. Но если внимательно ознакомиться с данными, выясняется, что речь идёт о малонаселённых аквариумах, где отходы жизнедеятельности постояльцев совсем незначительные, а сама емкость густо засажена водными растениями.

Но даже самые плотно засаженные травники требуют от владельцев регулярных подмен. Вода в подобных аквариумах со временем теряет питательные вещества и становится более кислой, что негативно сказывается на росте и развитии растений.

Во всех других случаях воду подменять необходимо, так как полностью замкнутая среда живёт недолго. В природе нельзя встретить водоём, где не было бы течения и хотя бы частичного обновления воды. В противном случае водоём деградирует и умирает.

В чём заключается смысл подмены? Говоря доступным языком, она имитирует природные условия, где имеется циркуляция воды. Даже самая незначительная. Дело в том, что в искусственном водоёме неизбежно образуются вредные вещества — токсины и нитраты, которые появляются в процессе жизнедеятельности живых существ и растений.

Снижение концентрации таких веществ в аквариуме — вот в чём состоит основной смысл частичной подмены.

Нужно обязательно отметить, что при замене, например, 1/5 или даже 1/4 части старой воды на свежую, равновесие устоявшейся экологической среды будет частично нарушено. Но эти нарушения не являются критичными. Пройдут один или два дня, и баланс восстановится сам по себе.

Замену половины объёма аквариумная экосистема будет перерабатывать намного дольше. Пройдёт 2 недели, пока восстановится утраченный баланс, а за это время некоторые чувствительные к изменениям параметров воды рыбки могут даже погибнуть.

Для чего нужна замена?

Перед тем как разобраться с необходимостью замены воды, стоит ознакомиться со всеми процессами, которые происходят в аквариумах.

Со временем происходит постепенное загрязнение аквариумной воды. Скапливаются отмершие растения, остатки корма и другие продукты жизнедеятельности рыб.
Уровень нитратов в воде повышается на фоне процесса распада продуктов жизнедеятельности. Нитраты считаются очень вредными для аквариумных обитателей.
Количество нитритов в воде постепенно увеличивается и с ними уже не могут справиться растения.
Некоторые аквариумные рыбы могут жить в отравленной нитратами воде, но это сильно сказывается на их здоровье – слабеет иммунная система.
Азотистые соединения в воде также негативно сказываются на аквариумной растительности, на фоне чего создаются оптимальные условия для развития бактерий и грибков.
Теперь вероятность развития инвазионной, грибковой или бактериальной эпидемии существенно увеличивается. А рыбы, иммунитет которых ослаблен из-за присутствия яда в воде, пережить эту вспышку уже не смогут.

Для чего менять воду в аквариуме

Нормализация уровня рН в воде – это еще одна причина замены воды в аквариуме. Во всех видах аквариумов постепенно вырабатываются кислоты, а минеральные компоненты, которые присутствуют в составе воды, их разлагают. В итоге минеральные вещества нормализируют уровень щелочности в аквариуме. Но если периодически не менять воду, то уровень минеральных веществ в ней будет падать, и этого будет уже недостаточно для разложения кислот.

Оптимальный рН в аквариуме

Кислотность воды постепенно увеличится, что также негативно отобразится на здоровье аквариумных обитателей. Если уровень кислотности повысится до критической отметки, то все рыбы погибнут. Только регулярная подмена воды позволит насытить воду минеральными веществами и предотвратить трагическую участь для обитателей аквариума.

Снижение уровня нитратов в воде

Если вы не подменяете регулярно воду в аквариуме, уровень нитратов (они образуются как продукты распада в процессе жизнедеятельности), будет постепенно расти. Если вы не проверяете их количество, вы этого даже не заметите.

Рыбки в вашем аквариуме постепенно привыкают к повышенному уровню и будут испытывать стресс, только в случае, если количество нитратов в воде будет очень высоким в течение длительного времени.

Но любая новая рыба, почти наверняка привыкла к более низкому уровню, и когда вы помещаете ее в ваш аквариум, она испытывает стресс, заболевает и может погибнуть. В запущенных аквариумах, гибель новой рыбы вызывает еще больший сдвиг в балансе, и уже старая рыба (ослабленная большим содержание нитратов), заболевает. Замкнутый круг ведет к гибели рыб и огорчает аквариумиста.

Продавцы знают об этой проблеме, так как их самих часто обвиняют в гибели рыб. С точки зрения аквариумиста, он купил новых рыб, запустил их в аквариум ( в котором все отлично), и вскоре все новые рыбки погибли, вместе с несколькими старыми. Естественно обвиняют продавцов, хотя причину нужно искать в своем аквариуме.

При регулярной подмене воды, уровень нитратов снижается и держится на низком уровне.

Таким образом вы значительно уменьшаете шанс заболевания рыбы, как новой, так и давно живущей в вашем аквариуме.

Как правильно менять воду в аквариуме с рыбками

Невероятно важно правильно провести процедуру по смене воды аквариума. Чем лучше пройдёт обновление системы, тем лучше будут чувствовать себя её обитатели. Кроме того, если нарушить все правила по безопасной смене воды, то животные могут погибнуть

Кроме того, если нарушить все правила по безопасной смене воды, то животные могут погибнуть.

Фото: маленьких рыбок может легко затянуть сифоном вместе с грязной водой

Очень важно понимать, как менять воду в аквариуме с рыбками гуппи, меченосцами, неонами, данио, барбусами и другими маленькими обитателями. Если чистку аквариума вы проводите с помощью шланга, постарайтесь не затянуть вместе с мусором питомцев!. Если чистку аквариума вы проводите с помощью шланга, постарайтесь не затянуть вместе с мусором питомцев!

Если чистку аквариума вы проводите с помощью шланга, постарайтесь не затянуть вместе с мусором питомцев!

Полностью

Полная замена воды не рекомендуется, если нет крайней необходимости. Такая операция нарушает баланс системы и может негативно сказаться на её обитателях.

Фото: вода из-под крана опасна для рыбок, поэтому её необходимо отстаивать

Далее вы можете ознакомиться с пошаговой инструкцией по полной замене воды в аквариуме:

Для начала наберите в большой сосуд воды из-под крана и оставьте отстаиваться. Эта процедура просто необходима. Дело в том, что вода из-под крана содержит хлор, фосфаты и металлы. Эти вещества губительны для животных. Подержите воду двое-пять суток, чтобы хлор и фосфаты испарились. Можно проверить жидкость на пригодность с помощью лакмусовых бумажных индикаторов, продающихся в зоомагазинах. Регулируют жёсткость воды обычно специальными каплями. Найдите отсадник, в котором будут жить рыбки и растения на время большой чистки. Для этого подойдёт небольшой аквариум, стеклянная банка или пластиковый тазик, не контактировавший с домашней химией. Если рыбок много, стоит наладить аэрацию Можно временно взять устройство небольшой мощности

Очень важно подготовить рыбок к переезду в другую ёмкость

Постарайтесь не повредить водоросль. Вытащите из аквариума все декорации и грунт (если он средний или крупный) и обдайте их кипятком

Если у вас есть фильтр, рекомендуется обратить внимание и на него. Прочистите устройство от накопившихся внутри него органических веществ и минеральных осадков

Затем возьмите подготовленную отстоянную воду и осторожно залейте её в аквариум Следите за её уровнем в сосуде. Затем размещаем водоросли

Также аккуратно с помощью пластикового стаканчика возвращаем рыбок и других животных в домашний аквариум.

Частично

Частичная замена воды – более простое мероприятие. Особенность её заключается в том, что эту процедуру необходимо проводить регулярно. Заменяется небольшое количество жидкости – около 1/5 от общего объёма.

Фото: аквариумный сифон поможет собрать мусор из грунта и откачать старую воду

Для проведения операции необходим тазик или любая другая ёмкость и аквариумный сифон (можно купить в зоомагазине или сделать самому)

Осторожно откачайте воду, тщательно фильтруя грунт

Существует процедура большой смены воды. Её суть заключается в том, чтобы обновить большой объем жидкости поэтапно в течение пяти суток. Так вы дадите системе аквариума быстро обновиться и восстановиться.

Обратите внимание, что заменяемая вода должна быть максимально приближена по своим характеристикам к той, что была до неё

Методы и порядок монтажа слива

В зависимости от назначения – душ в уголке ванной комнаты или аварийный водоотвод со всей площади пола – в ходе монтажа устройства есть отличия. Они касаются способа формирования необходимых уклонов. Для компактного душа сначала делается короб, выполняющий функцию опалубки. Так проще обеспечить нужную форму поверхности пола на небольшом участке душа, чтобы вода быстро уходила и не выплескивалась по всей комнате.

Статья по теме: Слив в душе

Солидный изготовитель систем водоотвода сопровождает своё изделие подробной инструкцией по монтажу. Общие принципы и порядок монтажа слива в полу следующие:

Подготовка поверхности: удаление старого покрытия, заделка неровностей и трещин, грунтование.
Обмазочная гидроизоляция перекрытия.
Разметка расположения элементов слива, отводящих труб и соединений.
Сборка слива на упорах (без прижимов и решетки), монтаж узла подключения к стояку.
Тепло и звукоизоляция из пенополистирола плотностью 35 кг/м3.
Устройство стяжки.
Для душа, занимающего небольшую площадь ванной комнаты, укладывают гидроизоляционный холст из стекловолокна, или резиновую мембрану, с заходом на стену на 20 см.
Покрытие прорезают в месте слива, проклеивая места соединений мастикой.
Выставляют маяки для формирования уклонов. Для этого можно использовать специальные направляющие из перфорированного металлопластикового профиля, которые остаются в массе стяжки.
Отделка плиткой или мозаикой. Половая плитка должна заходить под облицовку стены.

Основные параметры

Температура

Температурный режим в аквариуме должен быть постоянным – запрещены любые перепады, особенно в зимнее и летнее время. Перед тем, как узнать, какая вода нужна для аквариумных рыбок, нужно изучить особенности видового состава ваших питомцев.

Все виды рыб можно разделить на три группы:

относительно холодолюбивые (золотые рыбки и телескопы) – предпочитают температуру 18-23 °C;
холодо- и теплоустойчивые – предпочитают «золотую середину» (22-26 °C ), к этой группе относится большинство Семейств ;
теплолюбивые (дискусы, лабиринтовые) – 27-31 °C.

Очень важно точно измерять температуру воды перед подменой и нагревать или охлаждать ее перед добавлением в резервуар. Допустима разница в 2-3 °C для неприхотливых рыб, в 1-2 °C – для теплолюбивых

Кислотность

Если ориентироваться по методике, пришедшей к нам из химии, то pH (водородный показатель) отражает реакцию среды – кислую или щелочную. Нейтральной считается среда с pH = 7. Все, что ниже – это кислая, среда, что выше – щелочная.

Чаще всего аквариумные обитатели нуждаются в слабокислой (pH = 6-7) или нейтральной среде. Лишь редкие виды, например, кюля или угри, любят слегка щелочную (pH = 7-7,9) жидкость.

Жестокость

Этот показатель характеризует содержание в воде ионов солей. Наибольшее влияние оказывают соли магния и кальция.

Классификация среды по жесткости:

очень жесткая (показатель dH = 0-4);
мягкая ( dH = 5-8);
средняя ( dH = 9-16);
жесткая ( dH = 17-32);
очень жесткая ( dH 33 и выше).

Жесткость в аквариуме должна находиться в стандартных пределах, равным 3-15 единиц.

При этом каждый обитатель нуждается в определенных условиях:

моллюскам требуются повышенная жесткость (больше 15), чтобы кальций не вымывался из раковин;
живородящие рыбки хорошо чувствуют себя при dH = 10;
для икры норма dH = 7-10;
для неоновых – dH = 6;
некоторые растения, например, папоротник и сагиттария, нуждаются в жесткости в 10-14 единиц.

Не всегда жесткость можно существенно снизить при подмене жидкости, поэтому рекомендуется проводить тесты и добавлять буферные растворы в аквариум к питомцам, нуждающимся в мягкой среде.

Зачем это нужно?

Прежде всего, следует разобраться в процессах, происходящих в аквариумах любого размера и населенности:

В процессе жизнедеятельности всех обитателей аквариума, вода постепенно загрязняется (остатками корма, испражнениями рыб, отмершими растениями и другой органикой).
Распадаясь, продукты жизнедеятельности повышают уровень нитратов в воде. Сначала образуется аммиак (сильный яд для всех гидробионтов). Бактерии, живущие в воде, грунте и фильтрах, разлагают аммиак до нитритов (тоже являются сильнейшим ядом). Далее те же бактерии превращают нитриты в не менее опасные нитраты.
Со временем нитратов в воде становится все больше. Бактерии уже не могут достаточно эффективно перерабатывать их в азот. Растения, обычно поглощающие часть вредных веществ, также перестают справляться с таким количеством нитратов. Концентрация не переработанных ядов в воде заметно увеличивается.
Многие виды аквариумных рыбок могут приспосабливаться к жизни в отравленной воде. Однако, это никогда не идет им на пользу – иммунитет заметно слабеет, происходят необратимые изменения внутренних органов.
Избыточное содержание азотистых соединений в воде влияет и на растительность. Происходит аномальное увеличение их роста, появляется неприятный запах. В конечном итоге – создаются благоприятнейшие условия для роста грибков и бактерий.
Теперь вспышка бактериальной, грибковой или инвазионной (паразитической) эпидемии становится только вопросом времени. Ослабленные жизнью в ядовитой жидкости рыбки практически не имеют шансов эту вспышку пережить.

Важно! Снизить концентрацию нитратов в воде можно только с помощью её периодической подмены. Ни специальные препараты, ни местная флора и бактерии, ни самые мощные фильтры не обеспечат достаточного эффекта

Другой немаловажной причиной для замены воды является стабилизация рН:

В любом аквариуме постоянно производятся кислоты.
Минеральные вещества, содержащиеся в воде, эти кислоты постоянно разлагают. То есть, поддерживают уровень кислотности/щелочности воды (рН) в стабильном состоянии.
Старая аквариумная вода теряет минеральные вещества. Их количества уже не хватает, чтобы разлагать кислоты достаточно активно.
Как результат – кислотность жидкости начинает заметно увеличиваться. И это тоже не лучшим образом сказывается на состоянии обитателей аквариума. Если кислотность воды поднимется до предельного уровня – все они погибнут.

Регулярная подмена приносит новые минеральные вещества в аквариумную воду и позволяет держать рН на комфортном уровне.

Как понять, что надо осуществить подмену?

Качество воды в конкретном резервуаре определяется множеством самых разных факторов, и многие из них практически невозможно оценить визуально. Поэтому сложно определить некие жесткие сроки для смены воды.

На первых порах рекомендуется пользоваться экспресс-тестами, приобретенными в специализированных магазинах. С их помощью можно точно определить состояние основных характеристик воды и принять решение о подмене/замене.

В дальнейшем, основываясь на нескольких показаниях тестов, можно будет определить оптимальный график обновления жидкости для конкретного аквариума (в зависимости от того, как быстро в нем снижается/повышается рН и концентрация нитратов).

Следует помнить:

0,2 рН – критический показатель, в пределах которого среда считается стабильной.
40 мг/кг – предельная концентрация нитратов в воде.

Важно! В открытом аквариуме (без крышки) вода испаряется быстрее. Следовательно, и концентрация веществ в ней повышается тоже намного быстрее

В таких аквариумах подмена воды имеет еще большее значение и должна проводиться чаще.

Необходимость срочно провести подмену воды можно определить и визуально

Следует обратить внимание на следующие факторы:

пожелтение или помутнение воды;
болезненные изменения в поведении рыбок или их внешнем виде;
активное размножение водорослей.

Появление слизи на стенках и декоративных элементах, серьезное загрязнение экосреды требуют полной замены воды.

Плановая

Имеется несколько обязательных правил замены воды:

Первые два месяца существования аквариумной экосреды заменять жидкость не рекомендуется.
В дальнейшем лучше всего ограничиться заменой только 20% воды (ни в коем случае не превышать порог в 25%).
Частичная замена может проводиться один раз в месяц.
В зрелом аквариуме (существующем больше года) подменять воду не реже 1 раза в две недели.
Полная замена жидкости в аквариуме – только в экстренных случаях.

Как часто нужно подменивать жидкость в емкости на 10, 20, 30, 50, 100, 200 литров?

Сколько раз нужно менять воду? Чем меньше объем аквариума, тем быстрее испаряется в нем вода.

В целом, зависимость выглядит так:

10л. – раз в 3-4 дня;
20л. – раз в 5-7 дней;
30л. – раз в 7-10 дней;
50л. – раз в 10-15 дней;
100л. – раз в 2-3 недели;
200л. – раз в месяц.

Следует учитывать тот факт, что при любом объеме аквариума, частота подмены будет зависеть также от плотности заселения, особенностей гидробионтов и качества фильтра.

Внеплановая смена

Чаще всего является вынужденной мерой, так как может не лучшим образом сказаться на устоявшейся экосистеме аквариума.

Провести внеплановую замену придется в случаях:

появления и чрезмерного размножения вредных водорослей;
обнаружения вредных образований (налет аммиака, «черной бороды», грибковой слизи):
неприятный запах от воды (тухлый или запах тины);
разложения мертвых рыб;
посадки неподходящих растений;
появления ила в грунте;
попадания в аквариум вредных веществ и предметов.

Такая замена должна сопровождаться устранением допущенных ошибок, чисткой аквариума и аксессуаров, обработкой грунта.

Как понять, что надо осуществить подмену?

Следует помнить:

0,2 рН – критический показатель, в пределах которого среда считается стабильной.
40 мг/кг – предельная концентрация нитратов в воде.

Важно! В открытом аквариуме (без крышки) вода испаряется быстрее. Следовательно, и концентрация веществ в ней повышается тоже намного быстрее. В таких аквариумах подмена воды имеет еще большее значение и должна проводиться чаще

В таких аквариумах подмена воды имеет еще большее значение и должна проводиться чаще.

Необходимость срочно провести подмену воды можно определить и визуально

Следует обратить внимание на следующие факторы:

пожелтение или помутнение воды;
болезненные изменения в поведении рыбок или их внешнем виде;
активное размножение водорослей.

Плановая

Имеется несколько обязательных правил замены воды:

Первые два месяца существования аквариумной экосреды заменять жидкость не рекомендуется.
В дальнейшем лучше всего ограничиться заменой только 20% воды (ни в коем случае не превышать порог в 25%).
Частичная замена может проводиться один раз в месяц.
В зрелом аквариуме (существующем больше года) подменять воду не реже 1 раза в две недели.
Полная замена жидкости в аквариуме – только в экстренных случаях.

Как часто нужно подменивать жидкость в емкости на 10, 20, 30, 50, 100, 200 литров?

Сколько раз нужно менять воду? Чем меньше объем аквариума, тем быстрее испаряется в нем вода.

В целом, зависимость выглядит так:

10л. – раз в 3-4 дня;
20л. – раз в 5-7 дней;
30л. – раз в 7-10 дней;
50л. – раз в 10-15 дней;
100л. – раз в 2-3 недели;
200л. – раз в месяц.

Внеплановая смена

Провести внеплановую замену придется в случаях:

появления и чрезмерного размножения вредных водорослей;
обнаружения вредных образований (налет аммиака, «черной бороды», грибковой слизи):
неприятный запах от воды (тухлый или запах тины);
разложения мертвых рыб;
посадки неподходящих растений;
появления ила в грунте;
попадания в аквариум вредных веществ и предметов.

Как правильно менять воду в аквариуме с рыбками

Невероятно важно правильно провести процедуру по смене воды аквариума. Чем лучше пройдёт обновление системы, тем лучше будут чувствовать себя её обитатели

Кроме того, если нарушить все правила по безопасной смене воды, то животные могут погибнуть.

Фото: маленьких рыбок может легко затянуть сифоном вместе с грязной водой

Если чистку аквариума вы проводите с помощью шланга, постарайтесь не затянуть вместе с мусором питомцев!

Полностью

Фото: вода из-под крана опасна для рыбок, поэтому её необходимо отстаивать

Далее вы можете ознакомиться с пошаговой инструкцией по полной замене воды в аквариуме:

Для начала наберите в большой сосуд воды из-под крана и оставьте отстаиваться. Эта процедура просто необходима. Дело в том, что вода из-под крана содержит хлор, фосфаты и металлы. Эти вещества губительны для животных. Подержите воду двое-пять суток, чтобы хлор и фосфаты испарились. Можно проверить жидкость на пригодность с помощью лакмусовых бумажных индикаторов, продающихся в зоомагазинах. Регулируют жёсткость воды обычно специальными каплями.
Найдите отсадник, в котором будут жить рыбки и растения на время большой чистки. Для этого подойдёт небольшой аквариум, стеклянная банка или пластиковый тазик, не контактировавший с домашней химией. Если рыбок много, стоит наладить аэрацию
Можно временно взять устройство небольшой мощности.
Очень важно подготовить рыбок к переезду в другую ёмкость

Возьмите большой пластиковый стакан и осторожно зачерпните питомца вместе с водой
Затем погрузите стакан в отсадник и переместите рыбку во временный дом.
Растения нужно также перенести в отдельный сосуд с водой. Постарайтесь не повредить водоросль.
Вытащите из аквариума все декорации и грунт (если он средний или крупный) и обдайте их кипятком

Так вы очистите их от наростов и налётов
Ни в коем случае не используйте чистящие средства для отмывания предметов аквариума! Затем расставьте всё на место.
Протрите стёкла чистой влажной тряпочкой.
Если у вас есть фильтр, рекомендуется обратить внимание и на него. Прочистите устройство от накопившихся внутри него органических веществ и минеральных осадков.
Затем возьмите подготовленную отстоянную воду и осторожно залейте её в аквариум
Следите за её уровнем в сосуде. Затем размещаем водоросли.
Также аккуратно с помощью пластикового стаканчика возвращаем рыбок и других животных в домашний аквариум.

Частично

Фото: аквариумный сифон поможет собрать мусор из грунта и откачать старую воду

Осторожно откачайте воду, тщательно фильтруя грунт

Какую жидкость выбрать и как ее подготовить?

Водопроводная вода сразу из-под крана опасна для рыб по двум причинам: в ней содержатся ядовитые для них соединения хлора и фтора, а также пузырьки кислорода, провоцирующие газовую эмболию (в абсолютном большинстве случаев рыбы от этой болезни гибнут). Но при условии предварительной подготовки она вполне приемлема.

Не подойдет рыбам вода:

дождевая, т.к. она содержит очень много посторонних примесей;
фильтрованная (за исключением той, что прошла через угольный фильтр или механическую очистку), т.к. если система фильтрации предусматривает насыщение ионами серебра, антибактериальную, реминерализирующую, ионнообменную очистку, рыбам такая вода уже не подходит.

Вода из открытых водоемов, являющихся источниками централизованного водоснабжения, тоже подходит, но ей требуется «двухступенчатая» подготовка. Ее сначала кипятят, избавляясь от всей патогенной микрофлоры.

Чаще всего аквариумисты, чтобы превратить водопроводную воду в подходящую для рыб, отстаивают ее. Срок варьируется от 2-3 до 12-15 суток. Это зависит от качества воды в конкретном регионе. Не стоит слишком торопиться, лучше подождать подольше.

Для отстаивания подходит любая химически нейтральная емкость – стеклянная, пластиковая, эмалированная. Налив воду, ее обязательно накрывают, чтобы внутрь не попала пыль, грязь.

Отстоявшуюся воду переливают в аквариум аккуратно, стараясь не «потревожить» собравшийся на дне осадок в виде белесых или сероватых хлопьев. Перед этим обязательно проводится тест с целью выяснения кислотно-щелочного баланса и жесткости.

Альтернативные способы подготовки:

кипячение;
вымораживание;
стерилизация ультрафиолетом;
использование специальных кондиционеров.

Однако аквариумисты все же предпочитают использовать их как вспомогательные. Наиболее действенным методом они считают отстаивание воды.

Правила закаливания

Регулярность

Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.

Постепенность

Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.

Учет индивидуальных особенностей организма

При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.

Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце.

Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.